To nejtěžší máš za sebou...
Začít je podle mě to nejvíc obtížné na celé cestě za zdravějším a fit tělem. Pamatuji si sama na sebe. Pořád jsem nové začátky odkládala na další měsíc, další pondělí, až bude tohle a nebude tamto. Čas běžel a já se ve svém těle stále cítila mizerně. Chci Ti jen říct, že Tě moc obdivuju, že ses odhodlala do mého programu jít. Na internetu je v dnešní době k nalezení nakonečno obsahu na téma zdravý životní styl a je hrozně lehké se v tom ztratit. Sama jsem to několikrát zažila. Proto jsem chtěla vytvořit další program, který bude pro každou slečnu, ženu a dívku. Mě samotnou cvičení baví už několik let, mám ráda výzvy a programy, které mě posunou zase o kus dál. Cvičím doma, vždycky po večerech, když mám konečně prostor sama pro sebe a někdy je těžké sebrat motivaci, zbytek energie po celém dnu a jít cvičit. A právě to mě inspirovalo k tomu, abych i na mateřské vytvořila další výzvu. Výzvu jak pro Tebe, tak pro sebe! Jsme v tom spolu. Když se Ti nebude chtít cvičit, nebo vařit, tak si na mě vzpomeň. Věř, že bych kolikrát taky cvičení vzdala. Já zase myslím na slečny, které makají se mnou a to je můj hnací motor! I pro psaní těchto slov, natáčení videí do programu a hodin strávených za počítačem. Tahle energie a motivace bude proudit celým tímto programem a právě proto ho chci dát dohromady. Abychom už nikdy na cvičení nebyly sami a naše motivace jen tak nevyhasla.
moje tipy pro zdravý & udržitelný životní styl.
jsou informace, které jsem dřív četla, ale nikdy jsem je nebrala moc vážně. Dřív by mě ani nenapadlo, kolik procent výsledků a pokroku tvoří moje hlava. Mohla jsem hodiny dřít v posilovně, jíst jen zdravě, ale stejně jsem nebyla spokojená. Stejně jsem nebyla nadšená z pohledu do zrcadla a z posilovny jsem odcházela s myšlenkou, že jsem mohla cvičit ještě víc. Byl to nekonečný a začarovaný kruh, který mě přestával bavit a ničil mě. Přitom stačí jen změnit přístup v hlavě a celý životní styl je mnohem zábavnější, udržitelnější a hlavně efektivnější. Konečně jsem před pár lety našla balanc a chtěla bych Ti říct, co mi k tomu pomohlo, tak snad Ti to taky pomůže na Tvé cestě ke lepšímu já.
- místo negativní myšlenky při pohledu do zrcadla, se pochval a buď sama sobě vděčná, že pro sebe něco děláš.
- nečekej, že se výsledky dostaví druhý den, nebo příští týden, všechno chce svůj čas.
- až docvičíš, poděkuj svému tělu, že se posouvá dál a že se můžeš věnovat cvičení.
- když přijde den, že se ti nedaří , nebo nemáš energii na cvičení, prostě si dej pauzu. Zítra je další den a věřím, že se do programu vrátíš s mnohem větší chutí a energií.
- číslo na váze Ti neříká, jaký jsi člověk. Váha je jen číslo, které není podstatné.
- můžeš být na své vysněné váze, ale kdo říká, že pak budeš konečně spokojená a šťastná?
- jídlo by Ti mělo dávat energii, radost, vitaminy, živiny, nemělo by Ti dávat jen výčitky.
- teprve až začne mít ráda sebe a svoje tělo, pochopíš smysl zdravého životního stylu. Je to self-care, kterou svoje tělo hýčkáš.
- když na sebe budeš příliš tvrdá, nevydržíš žít "zdravě" moc dlouho. Naopak zvolni tempo a všechny změny zařazuj postupně, ať je to co nejvíce přirozené a udržitelné.
- nejsi ty a tvoje tělo. Jste jeden celek, který funguje jen společně.
- Tvoje tělo je jediné, které budeš mít celý život, tak se k němu podle toho chovej. S úctou s respektem.
